Meridián torna Gödöllőn

A meridián torna a keleti mozgáskultúrából ismert energiapályák (meridiánok) mentén végzett, lassú nyújtó és lazító gyakorlatsor. Nincs benne ugrálás, gyors irányváltás vagy nagy terhelés: minden mozdulatot nyugodt tempóban, a légzéssel összehangolva végzünk – éppen ezért olyan mozgásforma, amit szinte bárki el tud kezdeni.

Hogyan zajlik egy óra?

Álló helyzetben, lassú karkörzésekkel és gerincmozgatással indítunk, majd végighaladunk a test nagy mozgáspályáin: nyak, váll, gerinc, csípő, térd, boka. A gyakorlatokat nyújtás, finom ütögetés és légzésgyakorlatok kísérik, a végén pedig egy rövid ellazulással zárunk. Mindent a saját mozgástartományodban végzel – senki nem erőltet szélsőséges helyzetbe.

Mit érezhetsz tőle?

A rendszeresen járók leggyakrabban azt mondják, hogy oldódik a reggeli merevség, könnyebb a nyak és a váll, javul az egyensúly és a testtudat, és az óra után kipihentebbnek, nyugodtabbnak érzik magukat. Kiváló kiegészítése a gerinctornának és a séta jellegű mozgásnak, de önmagában is megállja a helyét.

Kinek ajánljuk?

Minden korosztálynak, de különösen azoknak, akik kíméletes, ízületbarát mozgást keresnek: szenior korúaknak, ülőmunkát végzőknek, hosszabb kihagyás után visszatérőknek. Ha ízületi vagy gerincproblémád van, érdemes egyeztetned az orvosoddal, és jelezned az oktatónak, hogy mire figyeljen.

Gyere ki és próbáld ki

Az órához nem kell eszköz, se táncos múlt – kényelmes ruha és zokni vagy puha talpú cipő elég. Az aktuális időpontot az alábbi táblázatban találod.