Alakformáló óra Gödöllőn
Jól követhető, teljes testet átmozgató csoportos óra, amely a vázizmok erősítése mellett a mélyizmokat, az egyensúlyt és a stabilitást is fejleszti.
Az alakformáló óra a Bio-Fit Center egyik legnépszerűbb csoportos edzése. Egyszerű, jól követhető gyakorlatokból áll, ezért kezdők is bátran csatlakozhatnak, ugyanakkor az eszközök és az ismétlésszám változtatásával a haladók is megkapják a kellő terhelést.
Hogyan zajlik egy alakformáló óra?
Az óra 10–15 perces bemelegítéssel indul, majd az oktató vezetésével a nagy izomcsoportokra – comb, far, has, hát, kar – célzott erősítő gyakorlatok következnek. Kis labdát, nagy labdát, kézi súlyzót, gumiszalagot és stepet használunk, így minden alkalom kicsit más. Az órát nyújtás zárja, hogy másnap ne kínzó izomláz, hanem kellemes fáradtság maradjon.
Miért hatékony?
A gyakorlatok nemcsak a vázizmokat erősítik, hanem aktiválják a gerincet tartó mélyizmokat is, ezért az alakformáló torna a feszes test mellett jobb testtartást és kevesebb derékfájást is eredményez. Heti 2–3 alkalommal végezve már néhány hét után látható a változás.
Miért érdemes?
- Feszesebb comb, far és has
- Erősödő mélyizmok, jobb testtartás
- Zsírégetés zenés, jó hangulatú csoportban
- Kezdőknek is könnyen követhető
Kinek ajánljuk?
- Aki formásabb, feszesebb testet szeretne
- Aki kezdőként keres biztonságos csoportos edzést
- Aki a napi ülőmunka után szeretne átmozgatni minden izmot
Alakformáló óra – időpontok
| Nap | Időpont | Óra | Oktató | Terem |
|---|---|---|---|---|
| Hétfő | 19:00–20:00 | Aerobik | Réka | Kis terem |
| Szerda | 17:00–18:00 | Aerobik | Réka | Nagy terem |
| Csütörtök | 08:30–09:30 | 50+ Alakformáló | Márti | Nagy terem |
Érvényes: 2026. szeptembertől. Teljes órarend
Gyakori kérdések
Kell előzetes edzettség az alakformáló órához?
Nem. Az óra kezdőknek is követhető, az oktató minden gyakorlathoz könnyített és nehezített változatot mutat.
Mit hozzak magammal?
Kényelmes sportruházatot, váltócipőt, törölközőt és zárható műanyag palackban vizet.
Kell előre jelentkezni?
A csoportos órákra nem szükséges, de ha először jössz, hívj minket, hogy segítsünk a legmegfelelőbb óra kiválasztásában.