Erősítő edzés Gödöllőn
Saját testsúlyos és eszközös erősítő gyakorlatok kis csoportban, hogy erősebb, ellenállóbb legyen a tested a mindennapokban.
Az erősítő edzés célja az izomerő és az izomtömeg fejlesztése – nem versenysportolóknak, hanem mindenkinek, aki szeretne könnyebben cipelni, lépcsőzni, játszani a gyerekekkel, és hosszú távon megőrizni a mozgásképességét.
Mi történik az órán?
Kézi súlyzókkal, kettlebell-lel, gumiszalaggal és saját testsúllyal dolgozunk. Az oktató először a helyes technikát tanítja meg (guggolás, csípőhajlítás, tolás és húzás), majd fokozatosan növeljük a terhelést. Minden gyakorlathoz több nehézségi fokozat van, ezért egy órán belül kezdő és haladó is a saját szintjén dolgozhat.
Miért fontos az erősítés?
Az izomtömeg 30 éves kor után fokozatosan csökken, ha nem teszünk ellene. A rendszeres erősítő edzés növeli a nyugalmi anyagcserét, védi az ízületeket és a gerincet, javítja a csontsűrűséget, és a leghatékonyabb módszer a hosszú távú alakformálásra.
Miért érdemes?
- Erősebb izmok, gyorsabb anyagcsere
- Egészséges ízületek és csontok
- Helyes technika képzett oktatóval
- Kis csoport, személyre szabott terhelés
Kinek ajánljuk?
- Aki erősebb szeretne lenni a hétköznapi feladatokhoz
- Aki alakformáláshoz szeretne izmot építeni
- Aki 40 felett szeretné megőrizni az izomtömegét
Időpont egyeztetés
Ez a szolgáltatás előzetes bejelentkezéssel vehető igénybe. Hívj minket a +36 20 951 1138 számon, vagy írj a [email protected] címre.
Gyakori kérdések
Nőknek is ajánlott az erősítő edzés?
Igen, kifejezetten. A súlyzós edzéstől nem lesz senki „túl izmos”, viszont feszesebb, formásabb testet és gyorsabb anyagcserét ad.
Milyen gyakran érdemes járni?
Heti 2 alkalom már látványos fejlődést hoz, ha közte pihenőnapot hagysz.
Kombinálható más órákkal?
Igen – az erősítés jól kiegészíti az alakformáló, a pilates vagy a spinracing órákat.